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5 ideias para deixar seu esqueleto imbatível

Você sabia que 10% dos homens desenvolvem osteoporose depois dos 50 anos, segundo dados do hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo?

5 ideias para deixar seu esqueleto imbatível:

1. CÁLCIO

Coma alimentos ricos no nutriente todos os dias. Ele é o principal constituidor do seu esqueleto. Três copos de leite desnatado já dão conta da sua necessidade diária.

2. SOL

Não adianta apenas ingerir a dose certa de cálcio. Você precisa de vitamina D para que ele seja absorvido pelo sistema digestivo.

3. MUSCULAÇÃO

Todo exercício ajuda, mas a musculação é um dos que mais tem efeito nesse caso.

4. VEGETAIS

Os radicais livres não enferrujam apenas sua casca: com o tempo, eles atacam também os ossos.

5. CHECK-UP

Não pense que osteoporose é coisa de mulher. Apesar de ser mais comum entre elas, a doença atinge até um entre cada dez homens depois dos 50 anos.

Fonte: Revista Men’s Health

2019-05-23T13:54:56-03:00

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