Você sabia que 10% dos homens desenvolvem osteoporose depois dos 50 anos, segundo dados do hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo?
5 ideias para deixar seu esqueleto imbatível:
1. CÁLCIO
Coma alimentos ricos no nutriente todos os dias. Ele é o principal constituidor do seu esqueleto. Três copos de leite desnatado já dão conta da sua necessidade diária.
2. SOL
Não adianta apenas ingerir a dose certa de cálcio. Você precisa de vitamina D para que ele seja absorvido pelo sistema digestivo.
3. MUSCULAÇÃO
Todo exercício ajuda, mas a musculação é um dos que mais tem efeito nesse caso.
4. VEGETAIS
Os radicais livres não enferrujam apenas sua casca: com o tempo, eles atacam também os ossos.
5. CHECK-UP
Não pense que osteoporose é coisa de mulher. Apesar de ser mais comum entre elas, a doença atinge até um entre cada dez homens depois dos 50 anos.
Fonte: Revista Men’s Health
